仰卧起坐技巧有哪些?5个小技巧快速甩掉肚腩

发表日期:2019-08-09 | 来源:处暑节气如何养生

  仰卧起坐技巧有哪些 5个小技巧让你快速甩掉肚腩

  1、配合呼吸内蒙古小儿癫痫病医院trong>

  减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。

  练习时:起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,长春哪里治癫痫病好不要屏气。

  平时:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,吸气时感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯。

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