三月减肥进行曲 三月减肥要警惕的误区_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气如何养生

  俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲。肥胖的害处不仅仅影响外貌,更会危害,引发、脑梗塞等重大心脑疾患。拥有苗条的身材是每个女生的想,正逢春季的到来,又是减肥的好时机,然而,减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材,先从认清减肥误区开始吧!

  三月减肥必须认清的三大误区

  减肥越快越好

  减肥活动切记:脂肪细胞是有“记忆功能”的,每周最好减0.5斤——1.0斤,让体内脂肪适应“新的情况”后,再慢慢地往下减,一般在半年到一年期间,最好减轻体重的5%——10%比较合理,比较科学,这样不容易“反弹”,不容易出现“减肥的副作用”——酮症酸。如果您迷信“切肉法”、“跳悬崖法”的话,极易造成身体内环境的紊乱,导致各种代谢异常,发生。

 兰州哪家医院癫痫病好 减肥就是体重减轻

  其实,人体的体重70%是水,只要您不的话,您的“科研”马上可以达标。而您体内的脂肪细胞并没有出现“伤筋动骨”的现象。所以,任何减肥运动都要在时间上超过30分钟,一定要出汗——有热量消耗才行。所以减肥的效果不能仅仅以体重减少为衡量标准,应当同时检测身体的脂肪组织量的变化,还要测量人体三围(尤其是腰围)的变化。

  男人不需要减肥

  这个歪理最害人,害得我最惨。原来,我从小就有“将军肚”,后来曾经“多起多落”,历经折磨后,最后成为今天这个样子,才勉强达标——木有超了。当体重超负荷时,如同背“沙袋”前进,甚是疲劳,为了慰劳自己,竟还在餐桌上“多吃多饮”,身心倍受“高血糖”、“高血压”、“”、“高血粘症”、“高体重”等“高山的压迫”,所以,要健康,就不能发胖发福。

  减肥

专业治疗癫痫病ong>  1、柠檬:果酸促进胃蠕动

  柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化系统,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

  2、柚:控制热量吸收

  葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。当然,如果其他餐点也能控制好热量,随着时间的推移,自然就能成功减肥。但是,如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚这种能减肥的水果,可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

  3、苹陕西癫痫病医院哪家较好果:果胶调节肠胃功能

  苹果也是一种能减肥的水果,含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防(消化内科)。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻(消化内科)时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。

  4、菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解

  多补充维生素对减肥也极有帮助,就如B族维生素在推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质,而矿物质本身有辅助减肥的功效,能够促进维生素的吸收,也是脂肪代谢的重要参与者。菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是小儿癫痫病怎么治疗具有神奇效果的能减肥的水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而降低人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

  5、火龙果:膳食纤维加强饱腹感

  膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,主要分为:水溶性纤维与非水溶性纤维,而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,膳食纤维虽然无法被人体消化分解,但是在减肥功效方面却是个高手,火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘(消化内科)的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重。

(责任编辑:彭志兴)

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