日常造成亚健康的几种原因_预防措施_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气如何养生

   现代都市人常会出现这样的情况:有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力,但心电图显示却很正常;不时地头痛、头晕,可是到一,发现血压和脑电图也没什么问题。而世界卫生组织对下的定义是:“不仅仅是没有和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。”

  全国卫生组织调查表明:处于“亚健康状态”的人,以中居多,占45%以上,在一些从事企业管理、商业活动的人中,这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。

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  另外,汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生,这主要是由于过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。

  亚健康在上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。

  癫痫病最新治疗方法造成亚健康的因素主要有以下几种

  一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

  二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。

  三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

  四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康哈尔滨癫痫病哪里治得好状态,例如在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

  如何预防亚健康

  1、均衡营养

  没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

  2、保障睡眠

  睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当孩子发烧癫痫犯了今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

  3、善待压力

  人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

(责任编辑:彭志兴)

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