老人如何科学午睡方法_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气如何养生

  很多人都知道午睡有益老人的,因此对于来说,只有讲究方法帮助老人科学午睡有益老人健康。

  人在一天之中有两个睡眠峰期。癫痫最好的治疗医院在哪第一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于下午1—2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。

  每天午睡30分钟,可使的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳,老黑龙江中亚癫痫病医院是公立的吗年人尤其如此。午饭后,胃肠因消化又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息,是及时弥补大脑供血不足的重要措施,特别是在炎热的盛夏。

  午睡也是有讲究的,吃过午饭后,小儿得了癫痫病怎么办不要马上午睡,最好稍作活动,如揉摩腹脘等,待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长,最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。现代医疗气象研究表明拉萨著名癫痫专科医院,一般室内温度在20℃~23℃为最适宜,夏季在25℃~28℃,相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。

(责任编辑:实习刘素玲)

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