夏季预防中暑有什么窍门_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气如何养生

  中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及系统功能损害的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

  出行躲避烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段庆阳癫痫病治好要多少钱的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

  还要准备充足的水和饮料。

  此外,在炎热的夏季,降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

  外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物癫痫病怎么治疗效果好呢,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  、孕妇、有慢性的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  别等口渴了才

  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体辽宁哪家医院治疗癫痫方法比较有效因出汗而失去的盐分。

  另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

  另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

石家庄癫痫病治疗专业的医院>  保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

(责任编辑:陈永宙)

 相关文章

相关养生