改善记忆力的6个妙招_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气如何养生

  随着日子一天一天的过去,你有时候是不是突然会忘记很多东西呢,记忆力没有年轻时候那么好了,记不住事情。看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。虽然几乎所有人都有健忘的小毛病,但通过一些小训练,可以减少健忘的出现次数。近日,专家介绍了一些改善记忆力的妙招,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功能。

  改善记忆力的6个妙招

  1、定位寻找家中的常用物品

  每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢治疗癫痫哪家医院效果较好记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

  2、联想法

  如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

  3、花1分钟记住新的人名

  每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

  济南好的癫痫病科医院4、玩益智游戏

  研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  5、给自己出点难题

  比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

  6、锻炼回忆功能

  瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下如何治疗癫痫病至少四个细节。在晚上前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

  提高记忆力的

  1、鱼类

  经常吃鱼类可以提供优质蛋白质和钙质给大脑,像淡水鱼中有较多的不饱和脂肪酸,可以起到活跃大脑细胞,保护脑血管的作用。因此,可以增强记忆力。

  2、味精

  其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。谷氨酸钠转化后的谷氨酸有促进智力发育,改进大脑机能、改善记忆力障碍的作用。

  3、牛奶

  牛奶中含有癫痫疾病的发作症状都有哪些丰富并且对脑部细胞有益的维生素B1等元素,尤其对于经常用脑过度、睡眠不足、失眠而导致的记忆力下降、头昏脑胀等现象有很好的作用。

  4、鸡蛋

  每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;鸡蛋可以活跃大脑的细胞,鸡蛋中的蛋黄在人体中被分解后会产生出大量的乙酰胆碱,是增强记忆力的物质,提高记忆力。

  5、花生

  可改善血液循环增强记忆延缓衰老;丰富的卵磷脂和脑磷脂是供养神经系统的重要物质,可以延缓脑功能衰退,脑血栓的形成,经常吃花生可以增强记忆力,抗衰老。

(责任编辑:彭志兴)

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