轻松降血压的保健操

发表日期:2019-11-28 | 来源:处暑节气如何养生

血压的问题一直都是老人们谈及的问题,现在生活水平提高了,吃的东西也丰富了,但是食物中含有很多很多对于老年人不利的物质,吃太多会引起血管内的压力升高,严重者可能还会危及生命的安微,不是有句俗话说得好嘛,到了老年,千金都难买瘦,只有瘦人血管内的压力才会没有那些显富态的人高,这些问题才不会困扰他们。

坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角癫痫病怎么治除根,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转黑龙江癫痫病三甲医院,一周为一拍,约做32拍。

两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:舒筋通络,平肝熄风,降血压,清脑。

先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛,降血压。

降血压先睡眠型癫症状用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效可清热、降血压。

先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。功效为舒心开胸。

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周为一拍,共32拍。此法功效为揉里活本,健脾和胃,引血下行。

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两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

降血压保健操做一遍大约需10分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍,可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效,使血压保持稳定。

所以,多做一些能够降低血管内的压力的一些保健的动作,对自己的身体还是挺好的呢,而且不用吊水吃药就能解决这类的问题何乐而不为呢?

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