秋季怎么养生 秋季养生的方法

发表日期:2019-12-09 | 来源:处暑节气如何养生

对于养生的人群来说一年四季都有各种不同的养生方法,秋季当然得有秋季的养生方法,秋季天气干燥,所以秋季主养肺,可是养肺的方法很多啊,下面我们一起了解一下秋季的具体养生方法。

秋季睡眠养生

 

 

早睡早起

最佳的睡眠时间是亥时到寅时,也就是说要晚上9点睡,早上5点起,现在的人们癫痫怎么控制运动量很少有人能做到这点,所以秋季养生应早睡早期,特别是女性追求的美容觉。

午睡充足

秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠,午睡也十分重要,中午午时最好安排半小时午睡,养颜效果明显。

入秋之后年轻人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能使自己更好的蚌埠癫痫医院治疗方法,经验分享适应秋季的季节变化。

秋季保养养生

 

 

情绪保养

秋季是一个萧条的季节,伴随着花草树木的凋落,人的心情很容易被感染影响,容易产生一种凄凉的抑郁感,情绪低落,这对养生是一个严重的阻碍。

建议:这时候选择听听轻音乐,静静的看看书,和朋友一起散步聊天等舒缓一下抑郁荆州什么医院治癫痫好得快的心情,保持一个安宁的心境。

皮肤保养

秋季到来,冷空气慢慢弥漫而来,空气中水分越来越少,人的皮肤很难马上适应这种变化,而且毛细血管收缩,皮肤血流量减少,容易导致皮肤起皱,出现细碎的皱纹,特别是女性,这时候需要特殊的保养来抵抗这种环境变化带来的皮肤老化,需要多饮水,保持愉快心情,涂抹一些补水保湿品也十分必要。

秋季养生的注意事项

<西安哪家医院看癫痫病好p>  

 

1.秋季的温差很大,一天的时间气温一直在变化中,所以在秋季平时的日常起居需要特别注意,特别是老人,身体素质较差,容易导致疾病,而且很多慢性病也容易在秋季发作,所以建议老人注意气温的变化,及时的添减衣物,预防疾病。

2.秋季天气干燥,容易起尘,空气质量较差,而且冷空气也开始弥漫,容易引发哮喘,有此类疾病史的人群需要特别注意。

 相关文章

相关养生