孕妇瑜伽 怀孕晚期如何练

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气如何养生

  怀孕的妈妈总是幸福喜悦的,可是到了怀孕晚期,心中对于宝宝的期待加剧,和越来越鼓胀的肚子带来的行动不便,总是苦恼着孕妇,这个时候,我们应该怎么办呢,让孕妇瑜伽练习来帮助您缓解身体不适吧。

  孕晚期,腹部越来越浙江癫痫病小发作治疗大,孕妇瑜珈怎样练习呢?这一时候,孕妇瑜伽的目的在于为分娩作准备,因此,怀孕期的孕妇瑜珈姿势多以锻炼腰腿部肌肉为主。

  怀孕晚期的孕妇瑜伽练习方法一:蝙蝠南昌治疗癫痫最好医院姿势

  1、两腿完全伸直,尽最大可能向两侧分开,舒展脚后跟,同时注意自己的腰部保持挺直。

  2、一边吐气一边让双手接近两侧地面,然后上半身缓缓向前俯下。湖北治疗癫痫怎么样an>>>>孕妇瑜伽 帮助分娩减少痛苦

  3、保持均匀的呼吸,持续10-20秒。

  4、吸气的同时再缓缓抬起宝宝睡觉抽搐怎么回事上半身。

  5、双腿慢慢并拢,休息片刻。

  这个动作可以增加腿部内侧和后侧的肌肉,消除肌肉疼痛和肌肉痉挛的症状。增强骨盆的柔软性,使肝脏和肾脏的机能保持正常。

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