老年人吃什么好 老人守护健康需谨记5大事项

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气如何养生

  父母的健康是子女们最关心的事情,尤其是许多身体不好的老人,夏季更要注意健康状况!老年人养生最重要的是什么呢,老年人便秘是常见的情况之一,健康的饮食能很好的守护老人健康,老年人吃什么好呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!

  夏季老年人饮食该注意些什么

  第一:少吃肉食

  肉类或者脂肪类的食物吃得比较多,不仅会导致身体营养失衡以及新陈代谢紊乱,也更容易患上高血压或者高血脂,严重者还会出现心脑血管疾病。可以吃一些健癫痫儿童的住院治疗脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等;并且应该尽量少吃那些不容易消化、过于油腻或辛辣的食材,否则易伤害脾胃功能。

  第二:少吃甜食

  甜食中含大量糖分,会影响脾胃功能,且糖分并不能够完全被身体所吸收,这就会出现肥胖的情况。随之而来的是血脂上升,导致心肺功能出现下降,严重者还会危害到生命健康。

  第三:少喝冷饮

  不要喝太浓的茶水。虽然冷饮能够有效地消暑解热,但对于消化道的黏膜会产湛江市癫痫病治疗官网生不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

  第四:保持锻炼

  老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间,主要目的就是保持身体各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

  第五:少喝酒,不抽烟

  人上了一定岁数后,身体的众多器官功能开始出现不同程度的衰退情况。所以,这个时候抽烟及喝酒对人体的伤害会更加明显。建议中老年人应注意养生,少喝酒、不抽烟,这样身体才会更加健四川癫痫病治疗医院康。

  老年人饮食易犯6大误区

  1、老年人新陈代谢减速,需要营养更少。专家表示,老人对热量的需求比年轻人更少,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多,建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

  2、老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

  3、如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。专家癫痫病如何选择医院治疗表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

  4、没胃口时,一顿不吃也没关系。专家表示,老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

  5、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。专家表示,剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

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