儿童常熬夜有哪些危害

发表日期:2020-05-18 | 来源:处暑节气如何养生

家住桐柏路的李先生有个烦恼,5岁的女儿晚上不等到11点以后不睡,早上快8点了还叫不醒。

原来,李先生夫妇工作都很忙,中午不能回家,晚上回到家总是在8点以后。因此,整天见不着父母的面,欣欣只好在晚上等,照顾她的爷爷奶奶,根本劝不动欣欣上床。这样,欣欣养成了晚上11点以后才能睡着的习惯。

儿童长期熬夜,对生长发育影响很大,会直接影响将来身高。晚上11点到凌晨两点之间是生长激素分泌最多的时候,俗话说“人在睡中长”。如果这个时间段孩子的睡眠长益阳癫痫病医院那最好 期得不到保证,即使早上起得晚、营养并不缺乏,也会影响身高发育。

千万不要让孩子因为玩耍或者学习而熬夜。“儿童最迟晚9点之前一定要入睡。”吴韬说,一般来说,睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,基本来说,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16~20小时,1~3岁为12~14小时,4~6岁为11~12小时。

孩子总是迟睡或熬夜的三大危害

孩子总是迟睡或熬夜有三大危害,一定不要忽视了对孩子的健康护理,希望每个孩子都能健康成长。

癫痫病那家医院治疗更好 dent:2em;text-align:left;">易影响身高增长

身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身 高。

易影响智力发育

青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。

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易使免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅能消除,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、、全身等,有的孩子还易患、性等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何培养孩子的良好睡眠习惯

1、要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。

<头痛性女性癫痫好治疗吗p style="text-indent:2em;text-align:left;">2、要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白让他多参加户外活动,增加运动量。

3、让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。

此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。

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