什么食物可以缓解女性更年期症状

发表日期:2020-05-19 | 来源:处暑节气如何养生

★富含植物雌激素的食物,如异黄酮,黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类,能有效减少潮热和。

宜昌癫痫医院哪家治疗有效果富含ω-3脂肪酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海鱼,食用烹调用的亚麻油、橄榄油,保持体内高素E水平(可食用适量坚果),拥有自内向外的滋润光泽。

★富含纤维素的食物,如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜,有助于平衡体内激素。

长沙看癫痫病好的医院indent:2em;text-align:left;">★富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油,能缓解关节。

★富含钙质的食物,吃些烹制酥软的鱼类(连刺一起食用),绿色叶类蔬菜和低脂乳制品,来增加体内钙的含量。

癫痫病.怎么根治? ;text-align:left;">★菊花茶是很好的平衡剂。可以当做饮料饮用,也可以在水中加入5滴菊花油进行足浴。

★加利福尼亚大学一项研究发现,更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂,会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力,思维也更加敏捷。

榆林癫痫病医院那个好 ="text-indent:2em;text-align:left;">豆粉对骨骼也有益处,饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少40%的潮热症状。

★饮食别太咸,少喝酒、咖啡,少吃辛辣食物,尤其在炎热的季节。

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