11个安神助眠小妙招 让你睡足"美容觉"

发表日期:2020-05-19 | 来源:处暑节气如何养生

日常生活中很多人都有的坏习惯,怎样调理呢?

1、散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁抽搐后呕吐什么原因,使睡眠舒适、轻松。

3、梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少,消除大脑,早入梦乡。

4、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5、洗(搓)脚

广西最好治疗癫痫的医院e="text-indent:2em;text-align:left;">“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢平衡状态的作用。

6、喝杯加蜜牛奶

“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的人更佳。

癫痫病复发的病因ong>7、脚趾小运动让你快速入睡

躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!

8、助眠精油

有些姐妹睡眠质量一直不好,就需要想些特别的办法,其中使用精油是比较简单使用的方法之一。

薰衣草精油是比较公认的助眠精油,可以在沐浴时加入到水中,也可将1滴精油混合在基础油中,涂抹在太阳穴和鼻子下。

9、晚上不打扫卫生

新余正规的癫痫病专科医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激道,从而影响睡眠。

10、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发的可能性。

11、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。

专家建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

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