青春期少女体内缺铁易暴躁

发表日期:2020-06-17 | 来源:处暑节气如何养生

铁是人体必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育甘肃专门癫痫病的医院,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。少女来潮又造成铁的丢失,而中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,妇女每天需用2。2~2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究,给大同癫痫病应该如何治疗血中铁水平低的16~17岁女补充两个月的含铁糖浆。前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂:

1。最常用和最方便的方法是补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如河南到哪里治癫痫#!好动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。

2。使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。

3。平时进食宝鸡哪能治疗癫痫病,一文看懂要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。

4。对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造药等。

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