以内养外能驻颜 - 祛皱 - 天下养生网

发表日期:2020-08-10 | 来源:处暑节气如何养生

  皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括:

  1.健康因素,如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;

  2.精神因素,如心武汉治癫痫病比较好的医院情不畅,过度紧张,工作压力大等;

  3.营养因素,营养失衡或营养不当;

  4.生活习惯,如起居失常、生活规律不正常,嗜好烟酒,皮肤保养不当,热水、碱性肥皂洗烫等;

  5.外石家庄哪家医院治疗癫痫病环境因素,比如过度风吹日晒,滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。

  饮食抗衰老

  营养的膳食应该定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐,减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐,两戒是戒烟、戒酒新疆看癫痫病的医院。 脂肪类食物不可多食,要以不饱和脂肪酸为主,主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物,如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食,不宜吃油炸食物,不宜多吃熏烤、腌渍制品,忌食陈旧食品。

  运动抗衰老

  传统的运动健身法通过调意识以养神,调呼吸以练气,以气导形,贵阳癫痫病专业医院通过运动使周身经脉畅通,营养整个机体,以保持旺盛的生命力。锻炼身体要持之以恒,坚持不懈。要根据自己的身体情况决定运动量,动中有静,静中有动,运动量不要过大,动作不要过于剧烈,运动量一般可以采用每周3-4次,快慢交替步行1小时、游泳1小时,心率以(170-年龄)次/分为宜。

  心理平衡

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