游泳是减肥最好的运动吗

发表日期:2020-09-19 | 来源:处暑节气如何养生

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小明胖成球的三大原因

小明刚工作一年时间,发现自己的体重突飞猛进啊,短短时间就飞涨了20斤肉在身上。相当于在自己的肩上各扛了10斤的大米。虽然也没有太大的影响,但是总感觉到很容易疲惫。

小明给自己分析了一下原因。首先是公司的食堂比学校食堂的饭菜好吃很多,而且还是自助餐,自己会不知不觉的吃很多。然后到公司上班后,每天都是坐在办公室里,很少有机会活动一下。下班后打游戏,搞活动都很有劲,就是对于体育锻炼的优先级别是最低。最后小明发现工作后,手上的钱了起来,自己可以支配掌控感越来越强烈,想吃什么就吃什么的愿望得以满足。从此一发不可收拾,胖成了球。

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小明选择了游泳项目

小明发现不能在这样下去了,必须采取措施进行主动干预。那就去运动吧,运动方式很多哦,集体运动包括足球、篮球、羽毛球、网球等集体项目,不过需要的人数较多,在学校里会有很多同伴,但是上班后想要找到这么多人还真是不容易。特别是在工作日期间更是难以组局。

那就选择一个人可以完成的运动项目,跑步吧。一个人就可以跑步,而且在户外,在小区里,羊癫疯遗传吗在健身房都可以跑步。不受外界因素干预太多。但是听人说跑步也是很有危险,跑的太多,容易伤膝盖。特别是对于体重太大的人来说更是如此。

去游泳。人生下来就是亲水动物,大多数人也特别喜欢在水里呆着。而且游泳的时间效率很高,游泳1000米相当于跑步5000米的效果。对于职场人士来说,在同等的时间里达到更好的运动效果是一个好消息。可以将节省下来的时间去做更多其他的事情。

小明之前在大学毕业的暑假学习了一段时间的蛙泳,但是态度不端正,动作也不标准。这次办理健身卡一定要好好学习蛙泳和自由泳。争取在一年的时间内将这两种泳姿都学会。

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小明选择健身房的三大原则

小明碰到的一个问题就是选择健身房。如何选择一家适合自己的健身房其实是特别重要的事情。

第一原则,就近原则。健身房的选址最好是在自己小区附近,或者是在下班的路上。运动本来就是一件反人类的事情,如果将路途设定的太遥远,自己就更不原意去了。

第二原则,恒温原则。健身房的游泳池要是恒温设置。想要减肥增肌必须坚持一项运动。对于游泳来说以前是属于夏天的运动。自从恒温游泳池发明之后,这项运动就变成了常年都可以进行钦州癫痫病正规医院,看这里锻炼的运动了。此外游泳池的水质一定要好,自己的身体还是最重要的。如何判断呢,可以在办理健身卡之前实地考察一下,看看游泳池墙壁的干净程度,游泳池水的颜色最好是淡蓝色。最后看看游泳池的人是否太多,太多一定水质不好。

第三原则,持续原则。在办理健身卡的时候一般会有两种选择,一种是次卡,另一种是年卡。次卡总价会比年卡便宜,但是年卡可以不用限制次数。如果健身锻炼的次数多,当然是办理年卡划算。建议大家都办理年卡,我们的目的是来锻炼的,不要为了省钱而忘记了最初到健身房来的原因。办理年卡后就会在潜意识上逼迫自己多来锻炼。

小明根据这三个原则,选择了一家在下班路上,有恒温游泳池的健身房,水质也是不错。小明虽然觉得办理次卡便宜,但是还是在健身的目的下,办理了年卡。给自己打气多来锻炼。

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小明游泳的三大武器

小明锻炼了一个多月的时间,慢慢的找到了游泳的乐趣,也感觉到自己正在变得越来越健康。但是小明又碰到了一些问题,每次游泳完之后鼻炎都会发作,影响自己的睡眠质量。还有耳朵老实进水,很不舒服。泳镜用了一段时间之后容易起雾看不清楚很郁闷。

面对这么多问题,小明并没有放弃游泳,而是看看治疗癫痫病需要多少钱自己可以从那些方面来解决这些问题。小明找到了三大游泳装备,解决了所有的问题。

第一大武器,鼻夹。小明最开始游泳的时候经常会发生水进入鼻子,本来就有鼻炎,碰到了并不纯净的游泳池水之后,更加敏感了。晚上鼻炎犯了就容易鼻塞,导致睡眠质量很差。使用了鼻夹之后,虽然还是有一些水进入鼻腔,但是比之前的情况好很多了。鼻炎也没有再犯,睡眠质量也没有受到影响。

第二大武器,游泳耳机。小明的耳朵经常进水,最开始买了一对耳塞,但是材质很硬,而且也容易掉。之后小明发现有游泳耳机,不仅可以作为耳塞来用,防止水进入耳朵里,同时还可以在游泳的时候听歌或者其他的音频资料。真是神器啊。

第三大武器,防雾剂。泳镜使用一个多月之后就会慢慢变得模糊,原因是泳镜的防护膜渐渐脱落,受到热气的冲击就会在镜片上起雾,导致在游泳的过程中看不清其他人游泳的情况。容易发生撞人事件。小明发现了一款很好用的防雾剂,每次游泳之前涂抹一些在泳镜上,就搞定了。

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小明的游泳锻炼计划

最后来看看小明是如何安排游泳锻炼计划。小明最开始给自己规定每次游泳的时间不得少于1小时,虽然当时感觉运动量很大,很有效果。但是之后就不那么吃了癜痫药天天小发作想去游泳了,因为潜意识中感到游泳是一个巨大的工程。

之后小明采取了另一种运动策略,不要让自己过于精疲力竭。每次游泳1000米,时间大概在45分钟左右,是一个比较合适的运动量。争取每周多去几次,这样反而比较好。也达到了间歇运动的目的。

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小明建议你,如果胖成球,真的可以试试游泳这项不伤到膝盖的运动。游泳快乐!

跳绳 跳舞都很减肥,还提高新陈代谢。运动过不要直接吃饭效果更好

游泳和慢跑是最好的两项有氧运动,相同时间内消耗热量位于前两位。

不能一概的说哪个好,哪个不好,只能说适合不同的人。

如果你是减肥,我建议你慢跑,但要跑够40分钟以上,速度不限,注意补水,注意要慢。建议你根据《爱上跑步13周》进行训练。

游泳,单位时间内消耗热量最高的运动,但持续的时间一般人持续不了太久,并且相对难坚持,游的时间长,容易不适。

如果你游泳不会不适并且可以持续50分钟以上,建议你游泳。否则跑步。
黑背心的是我,跑步两年。跑量4000公里以上。

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